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一份经过核查的 2026 年 7 月 Grok 指南：梳理模型演进、Grok 4.5 能力、使用入口、API 价格、上下文限制与关键注意事项。

从 Cursor 联合训练、Grok Build 编程智能体、Terminal Bench 与 DeepSWE 等真实工程评测，判断 Grok 4.5 是否适合代码生成、缺陷修复和团队级 Agent。